Je eigen waarheid kan veel overtuigingen bevatten die het herstel in de weg staan. Zoals de overtuiging dat het je nooit gaat lukken om af te vallen. Want je had het al zo vaak geprobeerd. Als dat je diep weggestopte, onderliggende overtuiging is dan wordt afvallen een hele strijd. Maar er is wat aan te doen: Door deze overtuigingen stap voor stap op te schrijven en af te breken kan je de weg vrijmaken naar een nieuwe waarheid en herstel.
Herken steeds terugkerende negatieve gedachten.
Wees je bewust van steeds terugkerende negatieve gedachten en onderzoek ze. Wat is het verhaal dat je jezelf steeds maar weer verteld? Als je goed luistert ontdek je misschien wel hoe absurd het is wat er allemaal de hele dag (door jezelf!) tegen je verteld wordt. Het mooie is jij bent niet je gedachten!
Iedereen heeft in zijn hoofd een advocaat zitten die continue aan het pleiten is. En dit eigenlijk alleen maar om jou te behoeden voor gevaar. Want dat is hoe we gebouwd zijn. Ons brein heeft als functie om ons in leven te houden. Net als dat ons hart zijn werk doet zonder dat we daar iets voor hoeven te doen denkt ons brein ook. Realiseer je dan dat je slechts een aanschouwer bent van al deze gedachten. Het zijn er gemiddeld wel 60.000 per dag! Wat kan je jezelf dan allemaal wel niet wijs maken? Je denkt niet, je wordt gedacht. Zodra je dit inziet kun je deze gedachten gaan onderzoeken.
Begin je dag met positieve affirmaties.
Fake it untill you feel it.
Affirmaties zijn positieve gedachten. Door deze te herhalen worden de versterkende teksten onderdeel van je systeem, van je onderbewustzijn en je overtuigingen. De positieve affirmaties komen vooraan in je gedachten te zitten. Wat je denkt, vormt je werkelijkheid. De kracht van goed gekozen woorden kan hierdoor bijzonder prettig en krachtig doorwerken.
Door elke dag met volle overtuiging deze affirmaties te herhalen zal je een nieuw karrespoor in je hersens aanleggen waardoor het brein deze positieve gedachtes uiteindelijk voor waarheid aan zal gaan zien. Dus hoe gek het misschien ook voelt, start de dag met positieve affirmaties.
Positieve affirmaties zijn net zo gemakkelijk op te stellen als dat ze te gebruiken zijn. Het is eigenlijk heel eenvoudig. Je bedenkt positieve zinnen, teksten, statements die je in een krachtige, fijne, plezierige, positieve emotie brengen. Alles wat je daarna nog te doen staat, is deze zin regelmatig herhalen.
Kies je voor een positieve affirmatie dan is het belangrijk om een affirmatie in de tegenwoordige tijd te kiezen.
Bijvoorbeeld:
- Ik kan de discipline opbrengen mij aan mijn eetregels te houden
- Ik ben goed, uniek en bijzonder.
- Ik geef het beste van mezelf.
- Ik ben trots op wie ik ben.
Opdracht:
Schrijf 1 positieve affirmatie op om de dag mee te beginnen. Schrijf hem op en start iedere dag met deze affirmatie. Mijn ervaring is dat met de tijd de affirmatie veranderd. Dat je hem wilt aanpassen. Dat is prima. Als het maar een zin is die opbouwend is in jouw groei. EN hang ook deze zin ergens zichtbaar op de kast!
Destructieve gedachten bij afvallen.
Dan de gedachtes die jou dagelijks in de weg kunnen staan. Hoe vaak denk jij: ‘Als ik dat taartje niet eet dan is dat onbeleefd naar de gastvrouw.’ Of ‘Ik heb dit glas wijn verdiend’ of ‘Ik moet nu eten anders word ik flauw.’
Maar is dit de waarheid? Of denk jij dat alleen maar? Als jij weet waarom je eet dan kan je ook bekijken of je dat wel wilt. Heb jij dat glas wijn verdiend of wil je het gewoon graag en mag het ook thee zijn? Word jij echt flauw als je nu niet eet of ben je het zo gewend geraakt dat je dat alleen maar denkt? En die taart? Je kan ook beleefd zeggen dat je graag wat wil afvallen en dat taart vandaag niet in jouw menu staat. Misschien inspireer je nog mensen 😉
Opdracht voor deze week:
- In dit Mindset dagboek ga je aan de slag met automatische gedachten onderuit te halen. Ga maar eens na hoeveel van dit soort gedachten jij hebt. Schrijf ze stuk voor stuk op en neem ze weg.
2. In de vorige les heb je bijgehouden wat en waarom je eet. Het WAAROM heeft vaak ook een onderliggende gedachten. Zoals ‘het is vier uur, ik word een beetje flauw’ (maar is dat wel zo?) en, ‘ Het is onbeleefd om dat toastje niet aan te nemen’ (wie vindt dat? jij ? of de gastrouw?). Kijk je dagboek nog eens na. Staan er redenen in die je nu onderuit kan halen? Verschuil jij je misschien veilig achter die reden? Houd deze week weer een dagboek bij en lees het na om jouw ‘excuus redenen’ eruit te halen.
3. TIP! Stel voor komende week een weekmenu op. Schrijf op wat je eet (ochtend, middag en avond) en welke boodschappen je daarvoor in huis moet hebben. Zo kan je ALTIJD een gezonde maaltijd klaarzetten. Het is natuurlijk fantastisch om een kant-en-klaar menu te ontvangen maar dit is niet wat jou op de lange termijn gaat helpen.
Succes!