Dankbaar voor wat er is
Onze dagen zijn gevuld met indrukken en gebeurtenissen. Sommige gaan onopgemerkt voorbij andere blijven je bij. Vaak zijn het de grote gebeurtenissen die ons bijblijven en de kleine dingen die ongemerkt voorbij gaan. En ook jammer, we onthouden vaak de dingen die we niet zo leuk vonden. Terwijl er op een dag genoeg dingen zijn die wel leuk waren..
Vandaag aandacht voor dankbaarheid.
Sta je wel eens bewust stil bij de dingen die jouw leven zo bijzonder en mooi maken? Het is een goede gewoonte om dat te doen. Je kan verschillende vormen van dankbaarheid aannemen en stuk voor stuk zullen ze je leven verrijken.
Dankbaarheid als persoonlijke eigenschap
Sommige mensen staan dankbaar op en gaan dankbaar naar bed, zonder erbij stil te staan. Voor anderen is het iets ingewikkelder. Dat zal deels liggen in karakter en ook in de omgeving waarin je opgroeit. Wanneer je dankbaarheid van huis uit mee krijgt zal je dit vaker ervaren dan wanneer je ouders het glas vaker half leeg zagen. Dankbaarheid is in zekere zin ook een persoonlijke eigenschap – maar wel een waarin je jezelf kunt trainen, door bewust meer te focussen op de goede en fijne dingen in je leven. Door daar dagelijks bewust bij stil te staan.
Blij zijn met wat je hebt
Dat kan liefde, schoon drinkwater, een dak boven je hoofd zijn. Eigenlijk de dingen die we altijd voor vanzelfsprekend aannemen. En dat mogen grote dingen zijn zoals een mooie nieuwe auto (als je daar waarde aan hecht) maar ook dat jou weer een nieuwe dag in je leven gegund is, de zon schijnt, er sneeuw gevallen is.
Ruimte voor ontzag en verwondering
Een regenboog, een mooi landschap, bomen, de zee, de sterrenhemel – al die momenten dat je om je heen kijkt en ‘wauw’ zegt, zijn momenten van dankbaarheid. Bewust je omgeving bekijken. Je kan het zien als een reis. Niet alleen de bestemming is hierbij belangrijk maar de reis er naartoe laat je al zoveel zien om je over te verwonderen, dankbaar voor te zijn.
Tevredenheid over je huidige leven
Mijn vader zei het al altijd: ’alles waar ‘te’ voor staat is niet goed – behalve ‘tevreden’’ heb ik er zelf aan toegevoegd. Probeer stil te staan bij ervaringen die je nu hebt. Een maaltijd, een zonsondergang, een film. Of gewoon tevredenheid over het leven in het algemeen, met alles erop en eraan. Je hoeft niet steeds vooruit te kijken over hoe het zou kunnen zijn. Hoe het beter kan. Het is al goed zoals het is.
Waardering voor anderen
De mensen om je heen – nog zoiets wat vanzelfsprekend lijkt. Maar dat je vrienden en familie hebt is iets om dankbaar voor te zijn. Nog zoiets: de willekeurige mensen die zomaar iets aardigs voor je doen, of er gewoon zíjn. De vriendinnen die vragen of je een berichtje stuurt wanneer je veilig thuis bent aangekomen. Ze zijn goud waard. Complimenten geven en dank je wel zeggen zijn mooie uitingen van dankbaarheid naar je omgeving.
Je dankbaarheid tónen
En daarop volgend: Door je dankbaarheid te tonen (het te zeggen, een briefje te schrijven) doe je iemand een groot plezier, én het vergroot je eigen gevoel van dankbaarheid. Een compliment geven is ook een cadeau voor jezelf. Vaak voel je jezelf ook beter na het geven van een compliment.
Dankbaarheid die voortkomt uit het besef van vergankelijkheid
Het leven is kort en alles gaat voorbij – als je daarbij stilstaat, kan dat een aansporing zijn om extra dankbaar te zijn voor wat er nú is. Dat je vandaag wakker werd is misschien niet zo vanzelfsprekend.
Positieve vergelijkingen
Wat zijn wij mensen toch druk met vergelijken. Zijn auto is duurder, haar kinderen zijn slimmer, zijn bedrijf is groter, zij heeft een perfect figuur… Als je altijd kijkt naar mensen die meer hebben dan jij, leidt dat al snel tot ontevredenheid. Denk dan liever de andere kant op: je had in je leven ook veel sléchter af kunnen zijn. Die vergelijking zorgt juist voor gemoedsrust.
Wat het jou oplevert
Dankbaarheid helpt je om gelijkmoediger in het leven te staan, meer van het leven te genieten en relaties extra diepgang te geven.
Er wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van dankbaarheid en er zijn duidelijke aanwijzingen dat dankbaarheid helpt tegen piekeren en tegen angsten en dat het goed is voor je gezondheid. Dankbaarheid is goed voor je hart.
En het mooiste is dat dankbaarheid nooit opraakt. Door dankbaarheid te beoefenen zal dankbaarheid zich snel vermenigvuldigen.
Dankbaarheid beoefenen wil nadrukkelijk niet zeggen dat je de negatieve dingen ontkent, maar wel dat je blij bent met wat er wél goed is – en dat je oog hebt voor dingen die vanzelfsprekend lijken, maar het niet zijn.
Jouw huiswerk:
Start iedere dag met 3 dingen waar jij zo dankbaar voor bent. Doe dat nog voordat jij je bed uit stapt. Laat iedere dag iemand in je omgeving weten wat ze voor jou betekenen. Jouw dankbaarheid zal zich vermenigvuldigen.
Niet iedereen heeft dankbaarheid als persoonlijkheid en dat hoeft ook niet. Je kan het wel trainen zodat het makkelijker gaat. Je legt nieuwe banen aan in de hersenen waardoor je gemakkelijker de dankbaarheid kan voelen in je leven. Doe deze week deze meditatie iedere dag en ervaar de kracht van meditatie op jouw dankbaarheid. Dit inzicht heeft mijn leven echt veranderd. Hoe anders verloopt een dag waarop je dankbaar bent voor de kleinste dingen.