Strong Mommy
Veranderingen tijdens de zwangerschap Tijdens de zwangerschap veranderd er onnoemelijk veel aan het lichaam. Natuurlijk wordt je buik groter maar er veranderd nog veel meer. Sommige veranderingen gaan ongemerkt en andere hebben gevolgen voor je… Lees meer
Les 1 – Wat eet je tijdens de zwangerschap
Advies uit de omgeving Wanneer je zwanger bent krijg je van alle kanten goed bedoelde adviezen. Over alles. Gevraagd en ongevraagd. Gewenst en ongewenst. Leuk en soms ook heel verwarrend. Dan is het fijn om… Lees meer
Les 2- Houding en gewichtstoename
Wanneer je buik groeit Tijdens de zwangerschap groeit de buik. Dat is vanzelfsprekend nodig om je kindje en het vruchtwater de ruimte de geven. Door je toenemende dikke buik verandert het lichaamszwaartepunt. Je raakt een… Lees meer
Les 3 – Het bekken en de buikspieren
Het bekken Het bekken is opgebouwd uit een aantal bot-structuren: Het heiligbeen, heupbeen en staartbeen. De heupbeenderen bestaan uit 3 aan elkaar gegroeide bot-structuren. Het darmbeen, schaambeen en zitbeen. Tussen de beide delen van het… Lees meer
Les 4- Sporten tijdens de zwangerschap
De meeste sporten die je voor je zwangerschap hebt beoefend, kun je nog gewoon tot het laatste moment blijven doen. Maar doe geen sport die je niet eerder gewend was te doen. Je weet immers… Lees meer
Les 5- Ontspanning
Stress Nu je zwanger bent, of net bent bevallen (wanneer je dit nog eens terug leest), zal je merken dat niet alleen je hele lichaam verandert, maar je voelt ook regelmatig veel druk door allerlei… Lees meer
Les 6 – De bevalling
Uiteindelijk volg je dit programma om jezelf zo goed mogelijk voor te bereiden op de bevalling. Laten we het dan ook eens hebben over de bevalling. Eerst de voorbereidingen voor jou…en je partner Er zijn… Lees meer
Les 7 – Ontzwangeren
Huh? En de bevalling dan!? Reminder: in de bibliotheek vind je heel veel informatie over de bevalling. Bijvoorbeeld de verschillende fasen van de bevalling, de ademhaling tijdens de bevalling maar ook hoe je een (traumatische-)… Lees meer
Les 8- Gewicht verliezen na de zwangerschap
Hoe kan je op een gezonde manier wat gewicht verliezen na de zwangerschap. Dat je aankomt tijdens de zwangerschap is een zekerheid. Gemiddeld genomen komt een zwangere vrouw meestal zo’n 12 kilo aan. Slechts 25%… Lees meer
Les 9- Sporten na de bevalling
Sporten na de bevalling In theorie mag je 6-8 weken na de bevalling het sporten weer rustig gaan oppakken. Een veel gemaakte fout hierbij is dat vrouwen veel te snel weer op hun oude niveau… Lees meer