Meditatie en mindfulness zijn een proces
De afgelopen weken heb je veel tijd besteed aan mindfulness en meditatie. Waar het in het begin nog onwennig, zelfs confronterend, kon zijn om stil te zitten met jezelf, heb je nu waarschijnlijk al meer gevoel bij meditatie.
Om de vele voordelen van meditatie te ervaren is regelmatige beoefening nodig. Om die reden heb je deze weken vaste momenten ingepland om te mediteren. Van af en toe mediteren zal je ook zeker direct daarna effecten kunnen bemerken in je reacties en het verloop van de dag. Wanneer je vaker mediteert zal je deze staat van zijn makkelijker vasthouden en wordt langere tijd achter elkaar mediteren gemakkelijker.
De duur van de meditatie is overigens niet bepalend voor het doel. Een meditatie is niet beter wanneer deze langer is. Lengte is dus niet je doel.
Je hebt geleerd dat meditatie voor meerdere doeleinde ingezet kan worden. Zo kan je ook bij iedere situatie een geschikte meditatie vinden. Over het algemeen kan je stellen dat ‘gewoon’ even zitten en bewust ademen in alle gevallen een goede meditatie is. Een stevige basis dus voor al jouw meditaties.
Hoe geoefend je ook bent, het kan altijd nog gebeuren dat je wordt overvallen door emoties op onverwachte gedachten tijdens een meditatie. Net zo goed kan je onverwacht mooie, nieuwe inzichten krijgen.
Meditatie is een soort van surprise show. Je weet nooit precies wat de uitkomst zal zijn
Wil je een blijvend effect van je meditatie. Zet de dag dan mindful voort. Dus met aandacht voor wat je doet. Met aandacht voor je omgeving en met aandacht voor de mensen om je heen. Meditatie en mindfulness zijn termen die bij elkaar horen. In de westelijke opvatting kan je stellen dat meditatie vaker stilzittend op een vastgesteld moment wordt uitgevoerd en mindfulness door de hele dag heen.
Wil je deze cursus graag een vervolg geven met een mindfulness training?
Meld je dan aan voor de 6-weekse online mindfulness cursus. En extra leuk: wanneer je deze cursus aan iemand kan aanraden, krijg jij dit vervolg (ter waarde van 20 Euro) helemaal gratis en voor niks. Laat die persoon een email sturen naar info@vitaaloveral.nl met daarin de aanmelding voor deze cursus en een verwijzing naar jou en je ontvangt van ons gratis deze 6-weekse online cursus.
Jouw huiswerk:
Lees nog eens al je aantekeningen van de afgelopen weken door. Welke meditaties vond je prettig. Wat zijn je ervaringen geweest? Waarin ben jij gegroeid en waar wil jij nog aandacht aan besteden? Deze aantekeningen geven jou nieuw inzicht en richting. Blijf deze aantekeningen ook in de toekomst maken. Juist door je ervaringen op te schrijven zal het beklijven en kan jij groeien.
Tot slot voor jou een mooie eindmeditatie.
Audio meditatie: De toekomst, hoe ziet de ideale meditatieve staat eruit? visualisatie