Bibliotheek
Welkom in de bieb! Hier vind je extra informatie en documenten die jou helpen bij het door jou gekozen traject. Veel leesplezier!
Hoe houd je de spirit erin
Soms is het gewoon moeilijk om de goede spirit erin te houden. Je wilt nog steeds graag afvallen maar het lukt even niet. Je neemt toch het koekje bij de koffie aan, je drinkt net… Lees meer
Het Jojo effect
Wat het Jojo effect precies veroorzaakt daar is de wetenschap ook nog niet helemaal uit. Er zijn een aantal factoren die dit kunnen veroorzaken. De spaarstand Wanneer je gewicht verliest, gaat het lichaam extra zuinig… Lees meer
De kracht van gezond ontbijten
Terwijl jij lekker ligt te slapen is je lichaam altijd bezig met het verbranden van voedingsstoffen die je overdag hebt ingenomen. Het is daarom belangrijk om je voedingsstoffen s ‘ochtends weer aan te vullen door… Lees meer
Verwerken van de bevalling
De bevalling is voor veel vrouwen een mooie maar traumatische gebeurtenis. Er kunnen dingen gebeuren die je niet had verwacht of die je niet wilde. Er kunnen complicaties optreden of een ingreep. Zelfs wanneer je… Lees meer
De bevalling
De bevalling van een eerste kindje duurt gemiddeld tussen de 12 en 16 uur. Maar eigenlijk is er weinig over te voorspellen. Het kan bij jou ook veel korter of langer duren. Hoewel de duur… Lees meer
Voorbeeld menu’s
Hier vind je een aantal voorbeeld menu’s. Daarin kom je ook termen als ‘koolhydraat arm’ of ‘glutenvrij’. Dit is altijd een keuze. Streef niet naar een koolhydraat beperkt dieet. Dat is niet nodig maar het… Lees meer
Gezonde snacks en tussendoortjes
Natuurlijk heb je nog wel eens trek in iets lekkers. Maar wat eet je dan? Vind hier jouw inspiratie.
Wat wel en wat niet?
Veel diëten schrijven je exact voor wat je allemaal niet mag eten. Maar wat mag je dan nog wel eten? Wij hebben een lijstje voor je opgesteld met de ‘ongezonde’ en ‘gezonde’ opties naast elkaar.
Eet je echt niet te veel?
Herken je dit? Veel voeding en weinig vulling. Veel water. Genoeg vetten, koolhydraten, eiwitten en niet te veel calorieën. En toch val je niet af! Het zoveelste mislukte dieet. Schrijf je op wat je eet… Lees meer